[...] na treningach, wszedzie tam, gdzie mnie życie poźniej rzucilo. Ale kulturystyka dala mi życiowy optymizm, w roznych sytuacjach, czy to po wypadku i ciezkiej chorobie, czy w pracy, zawsze uwazam ze znajde wyjscie i będzie lepiej… No i to mile uczucie, gdy ide czasem z synem (21 lat) po ulicy, a rozni jego znajomi i znajome nie [...]
[...] niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu mięśni, gromadzenia rezerw energii, zaburzenia w pracy jelit (upośledzenie wchłaniania) oraz wzrost ryzyka chorób infekcyjnych i niekiedy alergii, zboża są relatywnie ubogie w białko (8-14%) w porównaniu do innych [...]
[...] Dzięki za propozycje ćwiczeń - sogi oczywiście Czekam jeszcze na komentarz w sprawie tych barków. Do samego autora pisałem wcześniej PW niestety powiedział, że ma sporo pracy a pytania które mu zadałem podchodzą już pod prywatne prowadzenie, czym zajmuje się zawodowo, więc zrozumiałe, że nie chciał się rozpisywać mając innych ludzi "do [...]
25.06, 26.06.2015 Trening 25.06 bieganie 30 min biegu jak najlepszym jak na moje możliwości tempem + 20min. powrotu do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i [...]
[...] w ustroju nasila udział tłuszczów w procesach energetycznych, oszczędzając inne substraty, głównie glikogen i aminokwasy. Wzmaga zdolność mięśni do dłuższej i efektywnej pracy, zwiększając wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Składniki wzbogacające: L-ornityna i L-arginina, są dynamiczną parą aminokwasów, które stymulują syntezę i [...]
[...] pewnie przyzwyczaily mozg do wiekszej ilosci dopaminy ktora tez dziala motywujaco no ale dla przykladu Jwk cwiczylem potrafilem nawet isc i zrobic trening po ciezkiej pracy i np dniu w ktorym 2h spalem , nie wazne jak sie czulem robilem swoje. Teraz np nie umiem nawet zaczac mimo ze silke mam 5metrow od mieszkania . Z innymi rzeczami nie [...]
[...] pewnie przyzwyczaily mozg do wiekszej ilosci dopaminy ktora tez dziala motywujaco no ale dla przykladu Jwk cwiczylem potrafilem nawet isc i zrobic trening po ciezkiej pracy i np dniu w ktorym 2h spalem , nie wazne jak sie czulem robilem swoje. Teraz np nie umiem nawet zaczac mimo ze silke mam 5metrow od mieszkania . Z innymi rzeczami nie [...]
jeżlei po pracy będziesz padnięty polecam Crea shota - znacznie podnosi komfort treningu;-) Aktualnie wprowadzamy na rynek również nowiutki pre-workout'owy produkt mający również właściwości spalacza tłuszczu - prowadzimy nawet nabór do testu sponsorowanego dla 5 osób - może warto byłoby przemyśleć swoją kandydaturę?;-) Pod linkiem możliwość [...]
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
[...] pacjent jak wczesniej jeszcze troche rozmawiał, żartował (znieczulenie miejscowe), to tak sie zamknał i słowa nawet nie powiedział W każdym razie tata przysłał jakiegos kolege z pracy, żeby dogladnął mieszkania, bo przecież nie mógł zostawić pacjenta z rozkrojonym okiem. To tak a propos pożaru, i żebyście nie mysleli, że lekarze tez maja lekko
[...] to pewnie niewielu, bo tym ***anco.m nawet zlotowki nie chce sie wydac, bo wola do wlasnej kieszeni napychac kabzy. Wynajeli jakiegos pedalskiego trenera co sie petal bez pracy w lidze niemieckiej, zeby tylko jak najtaniej bylo, mimo ze kasiora byla znacznie wieksza zaklepana. Co sie z nia stalo - nikt nie wie. Nie ma kto ze zlodziejami [...]
[...] 150 procent masy ciała trzeba pracować kilka lat . Oczywiście soki robią cuda ale cuda są tylko na cyklu po cyklu trzeba się schować na kilka tygodni niekiedy miesięcy bo jest cienko i znowu zaszpanować na soku i tak w kółko.Dlatego życzę ci wytrwałości i pracy również pod fundamenty. A fundamentem w sportach siłowych jest masa mięśniowa.
[...] sztuki rozmiar L + pomidor i ogórek 22:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny + oliwa z oliwek 10ml. 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś dzień wolny od pracy – musiałem pozałatwiać kilka ważnych spraw, priorytetem w tym biegu było jedzenie w odpowiednich godzinach, choć to nie do końca się udało, bo zabrakło czasu [...]
[...] przerwami między nimi. A jak wymiary? Robisz jakieś podsumowanie? jeśli chodzi o pomiary to robię je co dwa tygodnie. W najbliższy wtorek będzie podsumowanie 4 tygodni pracy z koniu151. Fajna sprawa taki dziennik. Motywuje do działania. dokładnie tak jak mówisz, ale mi motywacji od początku nie brakuje, choć jak nieraz siedzę późnym [...]
[...] też nie nabrałem jakoś żebym wyglądał na napuchniętego na gębie czy coś. Ogólnie +7kg, pilnuję michy, siła poszła w górę, regeneracja super jak na moje treningi i długi czas pracy. przeszedłem teraz na cypio ale dopiero jeden strzał także za wcześnie żeby coś stwierdzić ale to raczej nie wpłynie na libido. Co radzicie włączyć może provi ? [...]
[...] tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund Z Moich informacji podanych tutaj i nie tylko tutaj bo u mnie na silowni kazdy tak twierdzi moje informacje sa okej , w takim razie cos [...]
[...] przysiad to król wszystkich ćwiczeń i nie wykonują go tylko mięczaki.Ewa Kryńska osiągnęła mistrzostwo świata trenując na niewielkich ciężarach,maksymalnie skupiając się na pracy układu mięśniowego.Wiem bo obserwowałem ją podczas przygotowań.Poza tym ściśle współpracuję z jej doradcą i trenerem a moim Guru w tym temacie.Można zgiąć ramię z dużym [...]
[...] przytlaczalo jego przeciwnikow i nie mogli sobie poradzic z samym soba! w swojej ksiazce "ARNOLD edukacja kulturysty" napisal miedzy innymi takie zdanie: "wiem, ze rozwijanie ciala sprawia, iz umysl siega dalej. sila i pewnosc siebie, a takze satysfakcja plynaca z ciezkiej pracy pomoga ci stworzyc nowe, lepsze zycie." pozdro
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
